PDA

Ver la versión completa : Nadia's Running Experience (A córrer amb Nadia)



nadia
16/06/2006, 22:05
Ser marica no té solució :p, però estar gordo sí. Ara podeu perdre uns quilets de teixit adipós amb l'infalible mètode Nadia, és a dir, corrent com animals.

Pregunteu-li si no a X que va passar d'estar així:

http://www.amicsgais.org/fotogag/albums/userpics/10006/running-abans.jpg a lluir aquests bonics abdominals: http://www.amicsgais.org/fotogag/albums/userpics/10006/running-despres.jpg en només unes poques sessions.

Els que volgueu presumir de la figura esbelta i les cames maravelloses que aviat ostentarà la vicepresidenta del GAG només us heu d'apuntar a les sessions de running que la Nadia dirigeix amb amor i determinació (més determinació que amor, s'ha de dir). Si, pel contrari, preferiu quedar-vos amb el panxurrón que arrossega el president del GAG, doncs seguiu al sofà menjant patates fregides i veient telebasura, però després no em vingueu a plorar.

Properà sessió: diumenge 18.
Hora: 20h (aprox.)
Durada: uns 40 min.
Lloc: un passeig molt mono amb arbres que surt del pont de Calatrava (al Clot). Metro Bac de Roda (L2).

Per apuntar-vos, envieu-me un e-mail o un privat, o digueu-li al Benito.

nadia
19/06/2006, 15:55
Properà sessió: dimarts 20 de juny.
Hora: 20h (aprox.)
Durada: uns 40 min.
Lloc: Pont de Calatrava (al Clot). Metro Bac de Roda (L2).
http://www.amicsgais.org/fotogag/albums/userpics/10006/runningmap.png
(Punt vermell: sortida, línia vermella: recorregut.)

Per apuntar-vos, envieu-me un e-mail o un privat, o digueu-li al Benito.

nadia
20/06/2006, 22:04
Properà sessió: dijous 20 de juny.
Hora: 20h (aprox.)
Durada: uns 45 min.
Lloc: ???

nadia
23/06/2006, 14:15
Doncs la última va ser a Montjuïc. Seguirem informant.

nadia
07/07/2006, 10:58
Les sessions segueixen a Montjuïc, per les tardes. De moment, dos recorreguts alternatius, amb sortida del Passeig de Miramar:

Pujada fins al castell de Montjuïc. Recorregut curt amb pendent i final apoteòsic dins del castell.
Tot recte per l'Avinguda de Miramar i l'Avinguda de l'Estadi fins l'alçada de l'estadi Serraïma.Qui tingui interès ja ho sap.

nadia
26/07/2006, 22:00
Jo ja vaig perdent pes.

Mentres que altres membres del GAG (no direm noms...), tot i seguir dietes psicotròniques, segueixen igual de gordes

nadia
01/09/2006, 14:33
Actualment el meu recorregut bàsic és a Monjuïc:


http://www.amicsgais.org/fotogag/albums/userpics/10006/mapa-motjuic.png

Sortida del punt A (Passeig de Miramar) fins al punt B (Poble Espanyol) i tornada sense parar. Total, uns 30 minuts, anant a ritme tranquil.

nadia
15/09/2006, 15:14
Recorregut alternatiu, més llarg:

http://www.amicsgais.org/fotogag/albums/userpics/10006/mapa-motjuic2.png
Des del Passeig de Miramar (A) fins al Poble Espanyol (B) i tornada amb alguna desviació respecte l'anada per acabar pujant fins al castell de Monjuïc (C). Temps: uns 55 min.

nadia
19/09/2006, 14:04
Aprofitem per queixar-nos que les Panteres Grogues (http://www.amicsgais.org/forums/showthread.php?t=1353) no programin cap activitat per corredors.

nadia
19/09/2006, 14:27
Com saber si estem gordos? A part de mirar-se al mirall i veure que no ens entra la roba, la gent amb un punt científic calcula el seu índex de massa corporal (IMC). Per això necessiteu el vostre pes en kilograms (sense roba!) i la vostra alçada en metres (sense sabates!). Llavors l'IMC és el pes dividit per l'alçada al quadrat:

IMC = P/H^2.

Per exemple, la corredora Allyson Felix (http://www.allysonfelixusa.com) ens diu a la seva web que pesa P=57Kg i té una alçada H=1,68m. Llavors el seu IMC val 20,2 (57/1,68^2=57/2,82=20,2).

Es considera que una persona amb el pes adequat té un IMC entre 20 i 25. Més de 25 és sobrepès (més de 30, obesitat), menys de 20 ens porta a problemes de desnutrició (anorèxia, eventualment). Ara ha sortit el tema de les models a la pasarel·la Cibeles on es prohibeix tenir un IMC menor que 18 (crec).

Hi ha algunes mesures més fines que tenen en compte, per exemple, el tamany dels ossos (a través del diàmetre del canell) però donaran un resultat similar a no ser que tinguem una estructura òssia singular.

Per cert, el meu IMC val 74/1,77^2=23,6. Mmmmm, encara puc baixar una mica.

nadia
04/06/2007, 23:33
Després d'un llarg parèntesi sense exercici--i sopant a fora més del que és recomanable per la línia-- doncs, torna l'activitat corredora . Estiu, biquinis,... ja se sap. Bé, i aquesta vegada sembla que no hi vaig sola i a més encara s'hi apunta algú de l'òrbita del GAG. Ja veurem...